Как бросить курить

Это не шутки и не похихикование, а абсолютно серьёзный рецепт, а точнее, методика бросания курить, которую я интуитивно нащупал и опробовал в самых, что ни наесть боевых условиях на себе - уже не курю лет семь.

Для начала - две мудрости - сам дошёл:

1) Чтобы бросить курить - не нужно бросать курить!

Звучит противоестественно, или counterintuitive, как говорят наши англосаксонские друзья. Объясняю. Вместо жесткого бросания и раздачи прилюдно или в гордом одиночестве клятв и зароков, гораздо полезнее просто решить - более не курить.

Почему? Да потому что человек слаб, и если Вы всё же не выдержали и закурили где-то на вечеринке, то далее, в случае жесткого бросания идет примерно такой внутренний диалог - ну всё, ничего не вышло, но зато теперь ужо накурюсь всласть - и понеслась сигарета за сигаретой вновь.

Во втором же случае, даже если Вы и не выдержали и выкурили сигаретку - бывает - таковой акт не ознаменовал собой никаких принципиальных срывов или нарушений зароков, и Вы как нормальный взрослый человек, продолжаете не курить, как и решили.

2) Курение это не одна привычка, а несколько.

То есть, курение утром, курение после еды, курение за выпивкой, курение в качестве сопровождения мыслительного процесса, курение от нечего делать и т.д. - всё это суть разные привычки, с различными же механизмами зависимости.

А раз привычки разные, то и бороться с ними совсем не обязательно сразу со всеми. Выключайте эти привычки поочередно. Надобности покурить с утра у меня никогда не было, поэтому я начал с привычки - курить после обеда.

Как же это было сладко покурить после обеда! Однако, не ограничивая себя в остальных ситуациях, я довольно быстро - за месяц полностью прибил эту отдельно взятую привычку. Более того, уже тогда, то есть когда я еще позволял себе курить в других ситуациях, сигаретный дым сразу после обеды и особенно во время еды стал вызывать у меня отвращение!

Так привычка за привычкой, я последовательно выключил все. Последняя, наиболее сложная борьба была вокруг привычки курить во время алкогольных возлияний, особенно на вечеринках. Это было не просто, точнее не быстро - на этот последний штрих ушел целый год!

Но теперь я не курю - это факт, и без всякого там насилия над собой и употребления силой воли.

Конечно, если у Вас сильная зависимость на физическом уровне, то есть, Вы уже докурились до такого состояния, когда без никотина нарушается обмен веществ, то все эти мероприятия необходимо сопровождать обклеиванием себя специальными никотиновыми пластырями. Также полезно параллельно наложит еще одну методику, а именно постепенно отказываться от курения сначала, до 10 часов утра, потом до 11-ти, и т.д. - тоже эффективно.

Не один таксист за эти советы довез меня бесплатно - берите- пользуйтесь - бросайте курить (не бросая!). И помните, что если Вы этого еще не сделали, то у вас около полкило копоти в легких (два года на полное освобождение), которые отравляют Вас каждую секунду!

2005